По словам медика, для профилактики деменции необходимо уделять время физической активности. Регулярные упражнения, особенно те, которые «требуют координации движений и работы мозга», улучшают кровообращение и снижают риск развития многих болезней.
Второй способ предотвратить или замедлить развитие болезни Альцгеймера — это умственная активность: решение головоломок, чтение, игра на музыкальных инструментах. Такие ментальные тренировки улучшают когнитивные способности, укрепляя нейронные связи в мозге.
Важно уделять внимание и правильному питанию. Как отметила врач-невролог, рекомендуется есть много овощей и фруктов, рыбы, зерновых продуктов, так как они содержат необходимые для здоровья мозга витамины, минералы и растительные соединения.
Также необходимо контролировать свое здоровье и регулярно проходить медицинские обследования, чтобы вовремя выявлять и лечить ведущие к деменции заболевания. Так, например, нужно контролировать уровень холестерина в крови и следить за артериальным давлением.
Последний, пятый, способ, который назвала врач, — это поддержание социальных связей. Как показывают исследования, участвующие в общественной жизни люди меньше подвержены риску развития деменции.
